Магний — это жизненно важный минерал, который участвует во многих биохимических процессах в организме. Он необходим для работы мышц, нервной системы и сердца, а также для поддержания здоровья костей.

Дефицит магния может проявляться судорогами, повышенной усталостью, раздражительностью, нарушениями сна и сердечного ритма. Основными источниками магния являются орехи, семена, бобовые, цельнозерновые продукты и зеленые овощи.