Джетлаг — это временное расстройство сна и бодрствования, которое возникает в результате пересечения нескольких часовых поясов при путешествии на большие расстояния, особенно при международных перелетах. Оно проявляется в том, что человеку становится трудно адаптироваться к новому времени суток в новом месте.
Признаками джетлага могут быть бессонница, сонливость днем, раздражительность, потеря аппетита и проблемы с концентрацией. Джетлаг может ощущаться в течение нескольких дней, поскольку внутренние биологические ритмы организма не моментально приспосабливаются к новому времени. Для смягчения симптомов джетлага советуют следовать правильному режиму сна, избегать алкоголя и кофеина, а также приспосабливать активность и питание к местному времени, постепенно адаптируясь к новому графику.