Джетлаг – це тимчасове розлад сну і неспання, що виникає в результаті перетину декількох часових поясів при подорожі на великі відстані, особливо при міжнародних перельотах. Воно проявляється в тому, що людині стає важко адаптуватися до нової доби в новому місці.
Ознаками джетлагу можуть бути: безсоння, сонливість вдень, дратівливість, втрата апетиту та проблеми з концентрацією. Джетлаг може відчуватися протягом кількох днів, оскільки внутрішні біологічні ритми організму не вмить пристосовуються до нового часу. Для пом’якшення симптомів джетлага радять слідувати правильному режиму сну, уникати алкоголю та кофеїну, а також пристосовувати активність та харчування до місцевого часу, поступово адаптуючись до нового графіку.