Жизнь современного человека перенасыщена стрессовыми ситуациями, а расстройства нервной системы в дальнейшем нередко становятся источником других заболеваний. Страдает сердечно-сосудистая система, нарушается сон. Все это заканчивается хронической бессонницей, гипертонией, мигренью, депрессивным состоянием и так далее. Поддержать свою нервную систему вполне возможно с помощью медицины. Ведь есть различные травы, оказывающие седативный, расслабляющий, успокаивающий эффекты. И самое главное: они не обладают побочными эффектами, не вызывают привыкания, а некоторые травы и вовсе можно давать для успокоения малышам.
Виды растений, действующих на нервную систему
Условно все успокоительные травы для нервов делятся на стимулирующие ЦНС и угнетающие. В этой статье описываются последние, а они в свою очередь разделяются на: снотворные и седативные, анксиолитики (уменьшают беспокойство, чувство тревоги, страха, напряжения, обладают антидепрессивными свойствами, центральной миорелаксирующей и умеренной снотворной активностью).
Лекарственные растения с седативным действием
Лекарственные травы с седативным эффектом способствуют подавлению процесса возбуждения. Самым известным растением в этой категории можно назвать валериану, экстракт которой продается в любой аптеке.
Валериана
Оказывает успокаивающее действие на нервную систему, а также снижает возбужденность, нормализует работу сердца, расслабляет стенки сосудов (за счет этого снижается артериальное давление). Такой эффект достигается за счет комбинации эфирного масла и валеопотриатов, содержащихся в растительном сырье. Лучше всего трава подходит для лечения мигрени, бессонницы, истерии, хронических расстройств ЦНС, стрессов, спазмов. Действие — мягкое. С осторожностью следует применять аллергикам, так как входящее в состав эфирное масло может провоцировать аллергическую реакцию.
Мелисса
Экстракт мелиссы оказывает спазмолитическое, обезболивающее действие, а также сосудорасширяющее (расширяет просвет кровеносных сосудов), снижая артериальное давление. Для лечения преимущественно используются отвары и чаи. Мелисса включена в травяные сборы для лечения различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, нервной системы и при проблемах с ЖКТ. Можно комбинировать со сборами успокаивающих трав на основе перечной мяты, лаванды, валерианы.
Пустырник
По своим лекарственным свойствам эта трава схожа с валерианой. Тоже оказывает тормозящее действие при возбуждении центральной нервной системы. Улучшает сон, «растягивая» его медленную фазу, но без снотворного эффекта. Примечание: выделяют 2 фазы сна – медленный и быстрый сон. Для нормального функционирования систем организма важны обе фазы, но считается, что у фазы медленного сна значимая миссия восстановления организма. Поэтому и рекомендуется эту траву принимать за полчаса-час до желаемого времени сна. Можно использовать для лечения стрессов, хронических расстройств нервной системы, истерии, бессонницы.
Домашние успокаивающие средства
В домашних условиях из седативных трав можно готовить следующие настои:
- При нервозах отлично помогает настой из корней валерианы. Для его приготовления 1 ст. ложку травы мелиссы залить 200 мл горячей кипяченой воды, а затем настаивать на водяной бане 15 мин. Процеженный отвар в теплом виде взрослым следует принимать по трети стакана через 15-20 мин. до еды три раза в день.
- При бессоннице и расстройствах сна хорошо помогает настой из мелиссы. Нужно взять 3 чайные ложки сухой травы, залить стаканом крутого кипятка. Настаивать 30 минут. Пить еле теплым маленькими глотками непосредственно на ночь.
- Комплексное успокаивающее действие на организм оказывают фитованны. Они помогают не только наладить работу нервной системы, но ещё добиться быстрого седативного эффекта (так как флавониды проникают через кожу, вместе с дыханием). Самый простой рецепт: взять по 2 столовые ложки травы шалфея, ромашки, мелиссы и мяты перечной. Все это залить 2 литрами кипятка и настаивать 1-1,5 часа. А затем вылить процеженный отвар в ванную. Принимать её рекомендуется около 15-20 минут.
Травы для успокоения малыша
Для детей успокоительные травы использовать тоже можно. Но здесь важно подбирать только те сборы, которые не окажут негативного эффекта, к тому же необходимо тщательно соблюдать дозировку. Но именно фитотерапия является лучшим вариантом для успокоения малыша и улучшения его сна.
Успокаивающие растения, которые можно детям
Малышам преимущественно для нервной системы назначают чаи с ромашкой, фенхелем, мятой. По рекомендации EMA/HMPC/337066/2011: «The use in children under 4 years of age is not recommended» детям с 4 лет в рацион можно ещё включить липовый чай, с 12 лет — чаи и настои на основе валерианы. Вот только растения в готовом к применению виде следует покупать именно в аптеках. Такие травы при соблюдении указанных рекомендаций абсолютно безопасны, при этом помогают избежать многим проблем с работой ЦНС ребенка в будущем (в частности, гиперактивность).
Способы использования трав для детей: ванночки и чаи
В форме фитованн травы для малышей можно использовать прямо с рождения, буквально сразу после выписки из роддома. Кстати, это положительно сказывается и на состоянии их кожи. Можно взять по 0,5 чайных ложек валерианы, пустырника и мелиссы, все это залить стаканом крутого кипятка и настаивать 30-45 минут. Далее — добавить в ванночку для купания малыша. Фитованну рекомендуется принимать не более 10 минут.
А из чаев лучше всего подходит отвар ромашки. 3 столовых ложки цветков поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и настаивать на кипящей водяной бане 15 минут. Охладить при комнатной температуре в течение 45 минут, процедить, остаток отжать до процеженного настоя. Объем настоя довести кипяченой водой до 200 мл.
Применять в теплом виде 3 раза в сутки после еды: взрослым и детям от 14 лет – по ⅓ стакана, детям в возрасте 12-14 лет – по ¼ стакана, возрастом 7-12 лет – по 2 столовые ложки, возрастом 3-7 лет – по 1 столовой ложке, в возрасте 1-3 года – по 1 десертной ложке, в возрасте 6 месяцев – 1 год – по ½-1 чайной ложке..
Травы для мужчин
Эффект седативных и снотворных трав не зависит от пола, но в народе именно для мужчин в качестве успокаивающих трав рекомендуют ромашку, пустырник, душицу, мяту. Почему именно они? Потому что они действуют по большей через нормализацию работы сердечно-сосудистой системы, насыщая головной мозг кислородом.
Травы для женщин
В народе говорят, что именно для женщин лучше подходят следующие травы: валериана, мелисса, мята перечная, шалфей, но это утверждение не подкрепленное доказательной базой.
Лекарственные растения с тонизирующим эффектом
Такие травы преимущественно усиливают природную защиту нервной системы. Помогают увеличить устойчивость к стрессам, депрессивным состояниям. Практика показывает, что они ещё нивелируют зависимость от погодных условий. Среди таких трав чаще всего используют женьшень, элеутерококк.
Женьшень
Тонизирующее действие этой травы обусловлено концентрацией витаминов, содержащихся в растительном экстракте. Лучше всего подходит для применения, когда требуется увеличить работоспособность, после переутомления. Также чай на основе женьшеня повышает чувствительность зрения, слуха, что положительно сказывается и на внимательности.
Элеутерококк
В состав этой травы для нервной системы входят элеутерозиды, чем и обусловлен тонизирующий эффект. В частности, увеличивается умственная, физическая производительность, снижается проявления стресса. Допускается использование при неврастениях, гипотензии (пониженное артериальное давление).
Применение растений-адаптогенов
Как правило, растения-адаптогены используют за несколько часов перед запланированной умственной или физической работой, но не на ночь. При этом оптимальную дозировку должен подбирать врач. В большинстве случаев используется именно настойка в форме капель. Женьшень принимают по 15-25 капель 3 раза в день перед едой. А элеутерококк — по 25-30 капель перед приемом пищи (тоже 3 раза в день).
Итого, успокаивающие травы — отличная альтернатива антидепрессантам и транквилизаторам. А самое главное — безопасная, без эффекта привыкания и необходимости в будущем повышать начальную дозировку.
Список литературы:
- Community herbal monograph on Melissa officinalis L., folium. EMA/HMPC/196745/2012.
- E/S/C/O/P Монографії: Науковий фонд лікарських засобів рослинного походження.
- Монографій ВООЗ для вибраних лікарських рослин.
- Community herbal monograph on Chamaemelum nobile (L.) All., flos. EMA/HMPC/560734/2010
- Assessment report on Eleutherococcus senticosus (Rupr.et Maxim.) Maxim., radix. EMA/HMPC/680615/2013
Автор: Наталья Кандыбей, кандидат фармацевтических наук, директор по качеству Фармацевтической фабрики «Виола»