З приходом сезону похолодання та дощів багато хто з нас почувається менш бадьорими та енергійними. Такі зміни в погодних умовах можуть позначатися на нашому настрої та навіть на артеріальному тиску. У цій статті ми розглянемо, як сезонні зміни впливають на наше самопочуття та здоров’я серцево-судинної системи, а також як можна боротися з поганим настроєм та перепадами тиску.
Як сезон похолодання та дощів впливає на настрій та артеріальний тиск?
Зміна сезону та перехід від теплої погоди до прохолодної та дощової може негативно впливати на наш фізичний та емоційний стан. Ось які моменти варто враховувати:
- Вплив на настрій:
Сезон похолодання та дощів може викликати у багатьох людей сезонний афективний розлад (САР) або, по-простому, осінньо-зимову депресію. Однією з причин цього є зменшення кількості сонячного годинника та зниження інсоляції. Рівень світла впливає наш циркадіанний ритм і вироблення серотоніну, гормону, відповідального наш настрій. Зменшення сонячного світла може призвести до зниження рівня серотоніну, що, своєю чергою, може спричинити депресивні стани.
- Вплив на артеріальний тиск:
Сезонні зміни також можуть вплинути на артеріальний тиск. Різкі перепади температури, холод і вологість можуть сприяти звуженню судин, що, своєю чергою, може підвищити артеріальний тиск. Це особливо актуально для людей, які страждають на гіпертонію (підвищений артеріальний тиск), оскільки вони більш чутливі до змін погоди.
У чому небезпека різких перепадів тиску?
Молодих людей, найчастіше стрибки тиску оминають. Вони можуть почуватися бадьорими і повними енергії, але незважаючи на це, важливо пам’ятати, що різкі перепади артеріального тиску можуть негативно вплинути на здоров’я в будь-якому віці. Ці перепади становлять серйозну небезпеку нашому організму і можуть відчуватися різних рівнях.
Перше, на що слід звернути увагу, це їхній вплив на серцево-судинну систему. Високий артеріальний тиск збільшує навантаження на серце, що призводить до збільшення ризику інфаркту міокарда. Стінки судин зазнають зайвого тиску, що може призвести до їх пошкодження та погіршення їх еластичності. Це, у свою чергу, може спричинити атеросклероз та збільшити ризик виникнення тромбів.
З іншого боку, низький артеріальний тиск може викликати серйозні ускладнення. Наприклад, при низькому тиску може порушитися нормальне кровопостачання мозку, що може призвести до запаморочення, втрати свідомості і навіть інсульту. Крім того, низький тиск може спровокувати аритмію серця, що посилює стан серцево-судинної системи. Впоратися з низьким артеріальним тиском допоможе такий препарат як Віохелс Mg+B6, який сприятливо впливає на стан нервової та серцево-судинної систем при підвищеному нервовому збудженні.
Постійні різкі зміни артеріального тиску також негативно впливають на стан судин, викликаючи їх ушкодження і зменшуючи просвіт усередині них. Це
може погіршити кровопостачання органів та тканин, що призводить до їх деградації та працездатність може знизитися.
Зрештою, не слід забувати про неврологічні наслідки стрибків тиску. Симптомами високого тиску можуть бути: запаморочення, сильний головний біль і навіть втрата свідомості. Ці наслідки можуть серйозно впливати на якість життя. Болісні відчуття та обмеження у повсякденному житті можуть стати додатковим джерелом стресу та депресії.
Причини різкого перепаду артеріального тиску
Різкі перепади артеріального тиску можуть бути викликані різними чинниками, як зовнішніми, і внутрішніми. Вони можуть відбуватися з різних причин у різних людей. Причиною постійних змін артеріального тиску можуть бути:
- Погодні умови: Сильні зміни погоди, такі як різке зниження температури, зміни атмосферного тиску або вологість можуть позначитися на роботі серцево-судинної системи. Організм може реагувати на такі фактори у вигляді збільшення або зменшення артеріального тиску, особливо при надто низькій або надто високій температурі на вулиці.
- Стрес та емоційна напруга: Психологічні фактори, такі як стрес, тривожність чи хвилювання, можуть призвести до різкого підвищення артеріального тиску. У моменти стресу організм активує систему “боротьби чи біжи”, що може спричинити артеріальну гіпертензію.
- Фізична активність: Інтенсивні фізичні навантаження можуть тимчасово підвищити артеріальний тиск. Це нормальна реакція організму на фізичну працю, але в деяких людей це може призвести до різкого перепаду тиску, якщо вони не звикли до фізичних навантажень.
- Харчування: Споживання великої кількості солі в їжі може викликати затримку рідини в організмі та збільшення об’єму крові, що, своєю чергою, може підвищити артеріальний тиск. Також переїдання, особливо при вживанні великої кількості жирної та калорійної їжі, може сприяти різкому підвищенню тиску.
- Ліки та алкоголь: Деякі медикаменти, включаючи препарати для лікування гіпертонії, а також алкогольні напої, можуть впливати на артеріальний тиск. Неправильне застосування ліків або вживання алкоголю у великих кількостях може спричинити різкі коливання тиску.
- Соматичні захворювання: Деякі захворювання, такі як хвороби нирок, ендокринні розлади або захворювання серця можуть бути пов’язані з різкими перепадами артеріального тиску.
Профілактика різких перепадів артеріального тиску
Профілактика різких перепадів артеріального тиску відіграє важливу роль у підтримці здоров’я серцево-судинної системи та загального благополуччя. Ось кілька ключових заходів та рекомендацій, які допоможуть зменшити ризик виникнення різких коливань тиску:
- Дотримання здорового способу життя: Правильне харчування, помірна фізична активність та відмова від шкідливих звичок, таких як куріння та вживання алкоголю, сприяють підтримці стабільного артеріального тиску. Рекомендується вживати багату фруктами та овочами дієту, обмежувати сіль та жири в їжі.
- Управління стресом: Методи релаксації, медитація, йога та глибоке дихання можуть допомогти справлятися зі стресом та запобігати різким коливанням тиску, спричиненим психологічними факторами. Регулярне заняття улюбленими хобі та участь у розслаблюючих заходах також можуть бути корисними.
- Фізична активність: Регулярні фізичні навантаження зміцнюють серцево-судинну систему та допомагають підтримувати нормальний тиск. Рекомендується займатися фізичною активністю щонайменше 30 хвилин на день переважно тижня.
- Постійне спостереження за станом здоров’я: Якщо у вас є проблеми з артеріальним тиском, регулярно вимірювайте його та ведіть записи. Це допоможе виявити тренди та реагувати на зміни вчасно. При необхідності, консультуйтеся з лікарем та дотримуйтесь його рекомендацій щодо лікування.
- Правильне застосування ліків: Якщо лікар призначив вам ліки для контролю тиску, переконайтеся, що ви приймаєте їх згідно з його рекомендаціями. Неправильне або пропущене прийоми медикаментів може призвести до перепадів тиску.
Насамкінець, варто підкреслити, що турбота про стан нашої серцево-судинної системи та підтримання стабільного артеріального тиску мають ключове значення для загального здоров’я та благополуччя. Сезонні перепади в погоді та фактори, які можуть спричинити різкі коливання тиску, можуть бути спричинені різними причинами, включаючи погодні умови, стрес, фізичну активність і навіть наш спосіб життя.
Однак, дотримуючись рекомендацій щодо здорового способу життя, вправно керуючи стресом, регулярно займаючись фізичною активністю та дотримуючись правил правильного харчування, ми можемо знизити ризик різких перепадів артеріального тиску та мінімізувати їх негативний вплив на наше здоров’я та настрій.
Література:
- “Winter Blues: Everything You Need to Know to Beat Seasonal Affective Disorder” Норман Розенталь.
- “The Mindful Way Through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness” Марк Вільямс, Джон Тісдел, Зіндель Сегал та Джон Кабат-Зін.
- “The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time” Алекс Корбан.
- “Rainy Brain, Sunny Brain: Хочу до Retrain Your Brain to Overcome Pessimism and Achieve a More Positive Outlook” Еліана Ліхтерман.
- “The Happiness Advantage: How a Positive Brain Fuels Success in Work and Life” Шон Акор.
- “The Feeling Good Handbook” Девід Д. Бернс.
- “The Art of Happiness” Далай-лама та Говард Катц.
- “The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment”.
Автор: Наталія Кандибей, кандидат фармацевтичних наук, директор з якості ПрАТ Фармацевтичної фабрики «ВІОЛА»
Надана інформація не є медичною консультацією та не замінює професійні рекомендації щодо охорони здоров’я.
Інформація базується на науковій літературі та надається лише для інформаційних цілей.
