Введення в коензим Q10
Коензим Q10 що це таке?
Коензим Q10, також відомий як убіхінон, є речовиною, присутньою в кожній клітині нашого організму. Він відноситься до класу коферментів, а значить, відіграє важливу роль в різних біохімічних процесах, підтримуючи їх нормальне функціонування.
Коензим Q10 має вітаміноподібну структуру і містить десять ізопренільних залишків, що і визначає його назву. Він знаходиться в мітохондріях – енергетичних центрах клітин, де бере участь в утворенні АТФ (аденозинтрифосфорної кислоти), основного джерела енергії для клітин.
Функції і роль коензиму Q10 в організмі
Коензим Q10 виконує ряд важливих функцій в організмі. Він грає ключову роль в процесі дихання клітин, беручи участь в перенесенні електронів в мітохондріях. Це процес, відомий як дихальний ланцюг, який призводить до утворення АТФ.
Крім того, коензим Q10 є потужним антиоксидантом. Він захищає клітини від впливу вільних радикалів – нестабільних молекул, які можуть пошкодити клітинні структури і викликати окислювальний стрес. Таким чином, коензим Q10 сприяє підтримці здорових клітин і органів.
Цінність коензиму Q10 для здоров’я
Коензим Q10 є не тільки необхідним фактором для вироблення енергії в клітинах, але і має протизапальні властивості. Він допомагає зміцнити імунітет і захистити організм від різних захворювань.
Більш того, коензим (CoQ10) позитивно впливає на серцево-судинну систему. Він здатний поліпшити скоротливу здатність серцевого м’яза, знизити артеріальний тиск і поліпшити кровообіг. Коензим Q10 також може знизити рівень холестерину в крові і запобігти окислювальному стресу, пов’язаному з серцево-судинними захворюваннями.
Огляд 14 досліджень показав, що люди з серцевою недостатністю, які приймали добавки CoQ10, мали менший ризик смерті та більшу фізичну працездатність порівняно з тими, хто приймав плацебо. Схоже, що прийом CoQ10 може допомогти відновити оптимальний рівень виробництва енергії, зменшити окислювальне пошкодження і поліпшити роботу серця – це допомога в лікуванні серцевої недостатності.
Деякі дослідження також показують зв’язок між коензимом Q10 і здоров’ям шкіри. Убіхінон допомагає захистити шкіру від пошкодження вільними радикалами, сприяє зволоженню і покращує загальну структуру шкіри. Це робить його популярним інгредієнтом косметичних засобів, призначених для догляду за шкірою. Коли CoQ10 наноситься безпосередньо на шкіру, він може допомогти зменшити окислювальне пошкодження, викликане ультрафіолетовими променями, і зменшити глибину зморшок.
Коензим Q10 є ендогенною речовиною, тобто виробляється організмом самостійно. Однак з віком вироблення цього коферменту може знижуватися. Тому деяким людям може знадобитися добавка з коензимом Q10 у вигляді біологічно активних добавок.
Хоча коензим Q10, як правило, добре переноситься, завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем перед початком прийому добавок, особливо якщо у вас є будь-які хронічні захворювання або ви приймаєте інші ліки.
Переваги коензиму Q10
Підтримує здорове серце і кровообіг
Коензим Q10 безпосередньо впливає на серцево-судинну систему і може грати важливу роль у підтримці її здоров’я. Це особливо корисно для людей з серцево-судинними захворюваннями або підвищеним ризиком їх розвитку.
Крім того, коензим Q10 сприяє розширенню судин і зниженню артеріального тиску. Він може поліпшити кровообіг, забезпечити достатню кількість кисню і поживних речовин для органів і тканин, а також знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як гіпертонія та ішемічна хвороба серця.
Антиоксидантні властивості коензиму Q10
Однією з ключових переваг коензиму Q10 є його антиоксидантні властивості. Коензим Q10 допомагає захистити клітини від вільних радикалів, які можуть пошкодити ДНК, білки і ліпіди клітин. Це пов’язано з його здатністю нейтралізувати вільні радикали і запобігати окислювальний стрес.
Окислювальний стрес може бути пов’язаний з різними захворюваннями, включаючи серцево-судинні захворювання, рак, діабет, а також старіння. Тому використання коензиму Q10 в якості харчової добавки або за допомогою харчування може допомогти поліпшити загальний стан здоров’я і захистити клітини від пошкоджень.
Енергетичний заряд і поліпшення фізичної витривалості
Коензим Q10 відіграє важливу роль в утворенні АТФ, основного джерела енергії для клітин. Тому його присутність в достатній кількості в організмі може допомогти підвищити рівень енергії і поліпшити фізичну витривалість. Коензим Q10 сприяє більш ефективній роботі м’язів, покращує скорочення м’язів і знижує стомлюваність.
Багато досліджень показали, що прийом коензиму Q10 може привести до збільшення максимальної кількості кисню, який організм здатний використовувати під час фізичної активності. Це може привести до поліпшення аеробної витривалості і підвищення фізичної працездатності.
Крім того, коензим Q10 може позитивно впливати на відновлення після фізичних навантажень і сприяти зменшенню запалення м’язів. Особливо це важливо для спортсменів і людей, що займаються інтенсивними тренуваннями.
Важливо відзначити, що вплив коензиму Q10 на фізичну витривалість і рівень енергії може варіюватися від людини до людини і залежить від їх загального стану здоров’я.
Джерела коензиму Q10
Продукти, багаті коензимом Q10
Коензим Q10 можна отримати не тільки за допомогою біологічно активних добавок, але і при вживанні в їжу певних продуктів. Він присутній в різних продуктах харчування, як тваринних, так і рослинних.
Деякі з тваринних джерел коензиму Q10 включають м’ясо, особливо печінку, серце і нирки, рибу (особливо сардини і скумбрію), молочні продукти (молоко, сири) і яйця. Рослинні джерела включають горіхи, соєву олію, шпинат, брокколі та сою.
Однак вміст коензиму Q10 в продуктах харчування може бути низьким, а його рівень може змінюватися в залежності від способу приготування і зберігання їжі. Тому в разі необхідності додаткового прийому коензиму Q10 зазвичай використовуються харчові добавки.
Питання безпеки і протипоказання
Не рекомендується дітям, вагітним, годуючим жінкам і при індивідуальній чутливості до компонентів продукту.
Також варто відзначити, що коензим Q10 не є панацеєю і не є заміною здорового способу життя і збалансованого харчування.
Як приймати коензим Q10
Рекомендації щодо дозування коензиму Q10
Коензим Q10 доступний у формі добавки, яку можна придбати в аптеці. Дорослим рекомендується приймати по одній капсулі на добу під час їжі. Рекомендований курс прийому – 4-6 тижнів. 1 капсула містить: коензим Q10 – 30 мг; лактоза, стеарат кальцію.
Коли і як краще приймати коензим Q10
Коензим Q10 можна приймати в будь-який час доби, бажано під час їжі, щоб поліпшити його засвоєння організмом. Деякі дослідження показали, що прийом коензиму Q10 разом з жирною їжею може збільшити його всмоктування.
Важливо пам’ятати, що коензим Q10 не є замінником лікарських препаратів, і його не слід використовувати для самолікування. Якщо у вас є будь-яке захворювання або вам потрібне медичне лікування, зверніться до кваліфікованого лікаря за порадою та керівництвом.
Наукові дослідження та відгуки
Сучасні дослідження коензиму Q10
Існує значна кількість наукових досліджень коензиму Q10 і його ролі в організмі. Деякі з них підтверджують його позитивний вплив на здоров’я та благополуччя, особливо у сферах серцево-судинного здоров’я та антиоксидантного захисту.
Недавні дослідження показали, що прийом коензиму Q10 може допомогти зменшити симптоми серцевої недостатності, поліпшити роботу серця і знизити ризик серцево-судинних захворювань. Він також може позитивно впливати на артеріальний тиск і показники холестерину, що сприяє підтримці серцево-судинного здоров’я.
Коензим Q10 також представляє інтерес в області омолодження і захисту клітин від окисного стресу. Деякі дослідження показали його потенціал у поліпшенні якості шкіри, зменшенні появи зморшок і поліпшенні загального здоров’я шкіри.
Відгуки користувачів про застосування коензиму Q10
Відгуки користувачів про застосування коензиму Q10 часто вказують на його позитивний вплив на організм. Багато користувачів відзначають поліпшення енергетичного рівня, загального самопочуття, підвищення фізичної витривалості при регулярному прийомі коензиму Q10.
Крім того, є повідомлення про поліпшення стану шкіри, зменшення запалення, зниження втоми і підвищення когнітивних функцій.
Висновок
Коензим Q10 відіграє важливу роль в організмі, підтримуючи енергетичні процеси, забезпечуючи антиоксидантний захист і зміцнюючи серцево-судинне здоров’я.
Коензим Q10 можна отримати з певних продуктів харчування, але якщо необхідний додатковий прийом, зазвичай використовуються біологічно активні добавки.
В цілому, коензим Q10 є важливим фактором для здоров’я і благополуччя. Його регулярне вживання здатне позитивно вплинути на серцево-судинну систему, енергетичний обмін і стан шкіри.
Важливо пам’ятати, що коензим Q10 не є заміною ліків і не повинен використовуватися для самолікування. Він може стати корисним доповненням до здорового способу життя, збалансованого харчування, регулярних фізичних навантажень.
Література:
- Lei L, Liu Y. Ефективність коензиму Q10 у пацієнтів з серцевою недостатністю: мета-аналіз клінічних випробувань. BMC Cardiovasc Disord. 24 липня 2017;17(1):196. DOI: 10.1186/s12872-017-0628-9. PMID: 28738783; PMCID: PMC5525208.
- Wu H, Zhong Z, Lin S, Qiu C, Xie P, Lv S, Cui L, Wu T. Сонцезахисний крем Coenzyme Q10 запобігає прогресуванню ультрафіолетового пошкодження шкіри у мишей. Biomed Res Int. 2020 19 серпня;2020:9039843. DOI: 10.1155/2020/9039843. PMID: 32923487; PMCID: PMC7453241.
- Цай IC, Hsu CW, Чанг CH, Tseng PT, Чанг KV. Ефективність добавки коензиму Q10 для зменшення втоми: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Фронтальна фармакол. 2022 24 серпня;13:883251. DOI: 10.3389/fphar.2022.883251. PMID: 36091835; PMCID: PMC9449413.
- Мантія D, Dybring A. Біодоступність коензиму Q10: огляд процесу абсорбції та подальшого метаболізму. Антиоксиданти (Базель). 5 травня 2020 р.;9(5):386. DOI: 10.3390/ANTIOX9050386. PMID: 32380795; PMCID: PMC7278738.
Автор: Наталія Кандибей, кандидат фармацевтичних наук, директор з якості фармацевтичної фабрики «Віола»