Здуття живота і газоутворення: причини та як позбутися дискомфорту

Здуття живота — поширений симптом, який може виникати після їжі, переїдання, зміни раціону, стресу або порушень травлення. Воно часто супроводжується відчуттям важкості, розпиранням, бурчанням, дискомфортом і посиленим газоутворенням.

Метеоризм можуть провокувати бобові, капуста, молочні продукти, газовані напої, солодощі, свіжа випічка та інші продукти. Але причина не завжди лише в харчуванні: на роботу кишечника впливають мікрофлора, моторика травного тракту, стрес, гормональні зміни та захворювання ШКТ.

У цій статті розберемо, чому виникає здуття живота, як зменшити дискомфорт у домашніх умовах, які продукти можуть посилювати газоутворення, що можна пити при метеоризмі та коли варто звернутися до лікаря.

Матеріал має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря. Якщо здуття повторюється регулярно, супроводжується болем, блюванням, кров’ю у випорожненнях, втратою ваги, гарячкою або зміною випорожнень, необхідно звернутися до фахівця.

Що таке здуття живота і метеоризм

Здуття живота — це відчуття переповнення, тиску або розпирання в животі. Людина може помічати, що живіт стає більшим, одяг тисне сильніше, з’являється важкість після їжі або бажання розстібнути пояс. Іноді здуття супроводжується бурчанням, спазмами, відрижкою або частим відходженням газів.

Метеоризм — це надмірне накопичення газів у травному тракті або підвищене їх відходження. Газ у кишечнику утворюється природно: частина потрапляє всередину під час ковтання повітря, частина виникає під час перетравлення їжі та ферментації харчових компонентів бактеріями кишечника.

Сам по собі газ у травному тракті не є чимось небезпечним. Це нормальна частина травлення. Проблема виникає тоді, коли газоутворення стає надмірним, здуття заважає повсякденному життю, повторюється майже щодня або поєднується з іншими симптомами.

Важливо розрізняти тимчасовий дискомфорт після їжі та стан, який може бути пов’язаний із захворюваннями. Якщо живіт здуває після великої порції їжі, газованого напою або продукту, який погано переноситься, симптом може минути після корекції раціону. Якщо ж здуття виникає незалежно від харчування, посилюється або супроводжується тривожними ознаками, потрібна консультація лікаря.

Основні симптоми здуття живота

Здуття може проявлятися по-різному. У когось це лише легке відчуття важкості після їжі, а в когось — виражене розпирання, бурчання і спазми. Найчастіше люди описують такі симптоми:

• відчуття переповнення в животі;
• видиме збільшення об’єму живота;
• бурчання, переливання, посилене газоутворення;
• відрижка або часте відходження газів;
• дискомфорт після певних продуктів;
• важкість після їжі;
• спазми або короткочасний біль;
• нестабільне випорожнення — схильність до закрепу або діареї.

Іноді здуття посилюється ввечері. Це може бути пов’язано з накопиченням газів протягом дня, великими проміжками між прийомами їжі, переїданням увечері, недостатньою активністю або продуктами, які довго ферментуються в кишечнику.

Як зрозуміти, що здуття пов’язане з їжею

Найпростіший орієнтир — час появи симптомів. Якщо живіт здуває через 30 хвилин, кілька годин або ввечері після певних продуктів, причина може бути пов’язана з раціоном. Дискомфорт часто повторюється після молока, бобових, свіжої випічки, великої кількості фруктів, солодощів або газованих напоїв.

Ще одна підказка — повторюваність. Якщо симптоми виникають після одних і тих самих продуктів або їх поєднань, варто тимчасово зменшити їх кількість і поспостерігати за реакцією. Повністю виключати великі групи продуктів без потреби не варто, адже це може збіднити раціон.

Чому виникає здуття живота: основні причини

Харчування і переїдання

Переїдання — одна з найчастіших причин здуття. Велика порція їжі розтягує шлунок, уповільнює травлення і створює відчуття важкості. Якщо їжа жирна, смажена або дуже солодка, вона може довше затримуватися в травному тракті, а дискомфорт посилюється.

Здуття також може виникати, якщо людина їсть поспіхом. Під час швидкого прийому їжі легше ковтати повітря, гірше пережовувати їжу і не помічати момент насичення. У результаті шлунок отримує більше їжі й повітря, ніж потрібно.

Нерегулярне харчування теж має значення. Коли людина довго не їсть, а потім споживає велику порцію, травній системі важче впоратися з навантаженням. Часто це проявляється вечірнім здуттям, бурчанням і відчуттям переповнення.

Продукти, що викликають газоутворення

Деякі продукти частіше спричиняють газоутворення, тому що містять багато клітковини, ферментованих вуглеводів, лактози, фруктози або цукрозамінників. Вони не завжди повністю перетравлюються в тонкому кишечнику й можуть потрапляти до товстої кишки, де їх ферментують бактерії. У процесі ферментації утворюються гази.

Це не означає, що такі продукти шкідливі. Навпаки, багато з них корисні: бобові, овочі, фрукти, цільнозернові продукти містять поживні речовини й клітковину. Але якщо кишечник чутливий, порція завелика або продукт погано переноситься, може з’являтися здуття.

Окремо варто згадати FODMAP — групу коротколанцюгових вуглеводів, які можуть погано всмоктуватися в тонкому кишечнику й активно ферментуватися бактеріями. У людей із синдромом подразненого кишечника або підвищеною чутливістю травного тракту такі продукти можуть посилювати здуття, біль і газоутворення.

Харчова непереносимість

Харчова непереносимість — це стан, коли організму складно перетравити певний компонент їжі. Один із поширених прикладів — непереносимість лактози. Якщо ферменту лактази недостатньо, молочний цукор не розщеплюється повністю і може спричиняти здуття, бурчання, гази, діарею або біль у животі.

Інший варіант — чутливість до фруктози, деяких цукрозамінників або продуктів із високим вмістом ферментованих вуглеводів. Реакція може бути індивідуальною: один продукт добре переноситься в невеликій кількості, але викликає дискомфорт у великій порції.

Не варто самостійно ставити собі діагноз лише за симптомами. Якщо здуття повторюється після молочних продуктів, фруктів, хліба, солодощів або інших груп їжі, краще обговорити це з лікарем. Фахівець допоможе визначити, чи потрібні обстеження, тимчасове обмеження певних продуктів або інший підхід.

Порушення мікрофлори кишечника

Мікрофлора кишечника бере участь у травленні, ферментації харчових волокон, утворенні деяких корисних речовин і підтримці нормальної роботи кишкового бар’єра. Коли баланс мікроорганізмів змінюється, травлення може ставати менш комфортним.

Порушення мікрофлори може виникати після антибіотиків, кишкових інфекцій, різких змін харчування, хронічного стресу або захворювань травної системи. Воно може супроводжуватися здуттям, нестабільним випорожненням, бурчанням, дискомфортом після їжі.

Водночас саме по собі здуття не доводить, що є дисбіоз або інше порушення мікрофлори. Це лише один із можливих факторів. Якщо симптоми тримаються довго, важливо не лікувати “мікрофлору” навмання, а з’ясувати причину разом із лікарем.

Стрес і нервове напруження

Кишечник дуже чутливий до нервового напруження. Стрес може змінювати моторику травного тракту, впливати на апетит, посилювати спазми й підвищувати сприйнятливість до звичайного об’єму газу. Тому іноді людина відчуває сильне здуття навіть тоді, коли кількість газів не є надмірною.

Під час стресу також змінюється харчова поведінка. Хтось їсть швидше, переїдає, частіше обирає солодке або жирне, пропускає прийоми їжі чи п’є більше кави. Усе це може підсилювати дискомфорт у животі.

Якщо здуття з’являється перед важливими подіями, під час перевтоми або емоційного напруження, варто звернути увагу не лише на раціон, а й на режим сну, відпочинок, фізичну активність і навички зниження стресу.

Гормональні зміни

У жінок здуття може посилюватися перед менструацією або в перші дні циклу. Це пов’язано з гормональними коливаннями, затримкою рідини, змінами моторики кишечника та підвищеною чутливістю до дискомфорту.

Таке здуття часто супроводжується відчуттям важкості, зміною апетиту, тягнучими відчуттями внизу живота, нестабільним випорожненням. Якщо симптоми помірні та повторюються циклічно, вони можуть бути частиною передменструального синдрому.

Але сильний біль, різке збільшення живота, незвичні виділення, висока температура або симптоми, які раніше не виникали, потребують консультації лікаря. Не варто списувати будь-який дискомфорт лише на гормони.

Захворювання ШКТ

Здуття може бути симптомом захворювань травної системи. Воно може виникати при синдромі подразненого кишечника, гастриті, захворюваннях жовчного міхура, підшлункової залози, запальних захворюваннях кишечника, закрепах, кишкових інфекціях, целіакії або інших станах.

Особливо важливо звернутися до лікаря, якщо здуття поєднується з болем, блюванням, діареєю або закрепом, кров’ю у випорожненнях, схудненням, гарячкою, анемією, нічними симптомами або різкою зміною характеру випорожнень.

У таких випадках домашні методи можуть тимчасово полегшити самопочуття, але не усувають причину. Лікар може призначити обстеження, оцінити раціон, ліки, супутні симптоми та підібрати лікування.

Як позбутися здуття живота в домашніх умовах

Їсти повільніше і меншими порціями

Повільне харчування допомагає краще пережовувати їжу, менше ковтати повітря і вчасно відчути насичення. Варто їсти без поспіху, не розмовляти надто активно під час прийому їжі, не запивати їжу великою кількістю газованих напоїв.

Менші порції можуть бути корисними, якщо здуття виникає після великих прийомів їжі. Іноді достатньо не міняти весь раціон, а зменшити об’єм порції, особливо ввечері. Якщо потрібно, можна перейти на більш регулярний режим — 3 основні прийоми їжі та легкі перекуси за потреби.

Тимчасово обмежити продукти-провокатори

Якщо є підозра, що здуття спричиняють певні продукти, їх можна тимчасово обмежити й поспостерігати за самопочуттям. Важливо робити це поступово, а не виключати одразу половину раціону.

Детальніший перелік продуктів, які часто провокують здуття, наведено нижче в розділі “Дієта при здутті живота”. Саме там зручно звірити раціон і зрозуміти, які групи їжі можуть бути індивідуальними тригерами.

Пити достатньо води

Вода потрібна для нормального травлення і роботи кишечника. Якщо рідини замало, може посилюватися схильність до закрепів, а разом із нею — здуття, важкість і відчуття неповного випорожнення.

Водночас не варто намагатися “залити” здуття великою кількістю води за один раз. Краще пити рівномірно протягом дня. Також варто обмежити газовані напої, якщо вони провокують відрижку, розпирання або посилене газоутворення.

Легка активність після їжі

Коротка прогулянка після їжі може підтримати природну моторику кишечника і допомогти зменшити відчуття важкості. Це не має бути інтенсивне тренування. Достатньо спокійної ходьби, легкого руху або звичайної побутової активності.

Постійне сидіння після великої порції їжі може посилювати дискомфорт. Якщо робота сидяча, корисно робити короткі перерви, вставати, рухатися і не залишатися в одному положенні багато годин поспіль.

Масаж живота

Легкий масаж живота може допомогти при відчутті розпирання, особливо якщо здуття пов’язане із затримкою газів або закрепом. Рухи мають бути м’якими, без сильного натиску, у напрямку природного руху кишечника.

Не варто робити масаж при різкому болю, підозрі на гострий стан, температурі, блюванні, крові у випорожненнях або якщо дотик до живота посилює біль. У таких ситуаціях потрібна медична допомога.

Теплі напої

Теплі напої можуть зменшувати відчуття спазму і створювати відчуття комфорту в животі. Це може бути тепла вода або трав’яний настій, якщо він підходить людині й не має протипоказань.

Важливо не сприймати трав’яні напої як універсальне лікування. Вони можуть бути допоміжним способом підтримки травлення, але не замінюють консультацію лікаря, якщо симптоми повторюються або супроводжуються тривожними ознаками.

Що робити при здутті вдома

Що можна пити при здутті живота

Кропу пахучого плоди при метеоризмі

При метеоризмі можуть застосовуватися рослинні засоби з вітрогінною дією, зокрема Кропу пахучого плоди. Цей засіб використовують при надмірному газоутворенні, коли здуття пов’язане з накопиченням газів і потребує м’якої підтримки травлення.

Кропу пахучого плоди 20 пакетів по 3 г

Кропу пахучого плоди можуть бути доречними тоді, коли здуття пов’язане з надмірним газоутворенням і потребує м’якої рослинної підтримки. Але важливо не очікувати, що такий засіб “швидко вилікує” будь-яке здуття. Якщо причина в харчовій непереносимості, захворюванні ШКТ або іншому стані, потрібен комплексний підхід.

Перед застосуванням Кропу пахучого плодів важливо ознайомитися з інструкцією, врахувати протипоказання та застосовувати засіб згідно з інструкцією. Дозування і тривалість застосування не варто визначати самостійно, особливо для дітей, вагітних, жінок у період годування груддю або людей із хронічними захворюваннями.

М’яти перцевої листя при спазмах і дискомфорті

М’яти перцевої листя може використовуватися як рослинний засіб у комплексній підтримці роботи травного тракту, зокрема при метеоризмі, кишкових коліках і спазмах. У контексті здуття м’ята доречна насамперед тоді, коли дискомфорт поєднується зі спастичними відчуттями.

М’яти перцевої листя 50 г

Водночас м’ята підходить не всім. Людям із печією або гастроезофагеальним рефлюксом її слід застосовувати обережно, оскільки м’ята може посилювати печію. Якщо після м’ятного напою з’являється кисла відрижка, печіння за грудиною або неприємне відчуття в стравоході, краще припинити застосування і порадитися з лікарем.

Перед застосуванням М’яти перцевої листя потрібно ознайомитися з інструкцією та врахувати протипоказання. Не варто рекомендувати м’яту всім підряд: вибір рослинного засобу залежить від симптомів, супутніх захворювань, віку та індивідуальної переносимості.

Ромашки квітки як альтернатива трав’яного чаю для шлунка

Якщо потрібен м’який трав’яний напій для підтримки травлення, можна розглянути Ромашки квітки. Їх доречно згадувати як альтернативу фіточаю для шлунка, але не як універсальний засіб від усіх причин здуття.

Ромашки квітки 10 пакетів по 1,5 г

Ромашки квітки можуть використовуватися для підтримки травлення, але не замінюють лікування, якщо здуття пов’язане із захворюванням ШКТ або супроводжується тривожними симптомами. У таких випадках важливо не обмежуватися домашніми засобами, а звернутися до лікаря.

Перед застосуванням Ромашки квітки слід ознайомитися з інструкцією та врахувати протипоказання. Ромашковий настій може бути частиною домашньої підтримки при легкому дискомфорті, але не замінює лікування, якщо здуття пов’язане із захворюванням або супроводжується небезпечними симптомами.

Чому не варто займатися самолікуванням

Самолікування при здутті небезпечне тим, що можна довго приглушувати симптом, але не помічати справжню причину. Наприклад, здуття може бути пов’язане не лише з їжею, а й із закрепом, запальним процесом, порушенням роботи жовчного міхура, ферментною недостатністю, кишковою інфекцією або іншими станами.

Не варто самостійно приймати кілька засобів одночасно, перевищувати рекомендовані дози, довго використовувати проносні або повністю виключати великі групи продуктів без консультації. Такі дії можуть погіршити стан або ускладнити діагностику.

Якщо здуття повторюється, краще звернутися до лікаря і з’ясувати причину. Особливо це важливо для дітей, людей похилого віку, вагітних, пацієнтів із хронічними захворюваннями та тих, у кого з’явилися нові або незвичні симптоми.

Дієта при здутті живота: що можна їсти, а що краще обмежити

Дієта при здутті живота не означає сувору заборону всіх продуктів, які можуть викликати газоутворення. Завдання інше — знайти індивідуальні провокатори, зменшити порції складних для травлення продуктів і зробити харчування регулярнішим.

Один і той самий продукт може по-різному впливати на різних людей. Наприклад, хтось добре переносить йогурт, але погано реагує на молоко. Комусь підходить тушкована капуста в невеликій кількості, але сирі капустяні салати викликають здуття. Тому важливо спостерігати за власною реакцією.

Продукти, які часто провокують здуття

Група	Приклади
Бобові	квасоля, горох, сочевиця
Капустяні	капуста, броколі, цвітна капуста
Молочні продукти	молоко, вершки, морозиво при непереносимості лактози
Випічка	свіжа дріжджова випічка
Напої	газовані напої, пиво, квас
Фрукти	яблука, груші, виноград
Солодощі	продукти з великою кількістю цукру або цукрозамінників

Ці продукти не обов’язково потрібно виключати назавжди. Часто достатньо зменшити порцію, змінити спосіб приготування або не поєднувати кілька потенційних провокаторів в одному прийомі їжі.

Наприклад, бобові можуть краще переноситися після замочування і тривалого приготування, овочі — у тушкованому або запеченому вигляді, а молочні продукти — у ферментованій формі, якщо людина переносить їх краще. Але якщо навіть невеликі порції регулярно викликають симптоми, варто обговорити це з лікарем.

Що може краще переноситися

При схильності до здуття часто краще переносяться прості страви без надлишку жиру, цукру та газованих напоїв. Це можуть бути каші, нежирні білкові продукти, супи, тушковані або запечені овочі.

Важливе значення має не лише сам продукт, а й порція та спосіб приготування. Навіть корисна їжа може спричиняти дискомфорт, якщо її забагато або якщо вона поєднується з іншими продуктами-провокаторами.

Харчовий щоденник

Харчовий щоденник допомагає зрозуміти, які продукти або звички можуть посилювати здуття. У ньому варто записувати, що саме ви їли й пили, коли з’явилися симптоми, наскільки вони були вираженими та чи були біль, відрижка, гази, закреп або діарея.

Достатньо вести щоденник 1–2 тижні. Якщо здуття повторюється часто, ці записи можна показати лікарю — вони допоможуть швидше знайти можливі причини дискомфорту.

Чого не варто робити при здутті живота

При здутті живота не варто одразу сідати на сувору дієту. Різке виключення великої кількості продуктів може призвести до дефіциту клітковини, вітамінів, мінералів і зробити харчування одноманітним. Краще поступово визначати індивідуальні тригери.

Не варто постійно приймати проносні засоби без призначення лікаря. Якщо здуття пов’язане із закрепом, важливо з’ясувати його причину, а не лише стимулювати випорожнення. Неправильне або тривале використання проносних може погіршити роботу кишечника.

Не варто ігнорувати симптоми, які повторюються. Якщо здуття стало регулярним, змінився характер випорожнень, з’явився біль або дискомфорт впливає на повсякденне життя, потрібна консультація фахівця.

Також не варто самостійно приймати антибіотики, ферментні препарати, сорбенти, жовчогінні засоби або комбінації ліків “про всяк випадок”. Навіть безрецептурні засоби мають обмеження, а неправильний вибір може не допомогти або нашкодити.

Коли здуття живота може бути небезпечним

Здуття потребує особливої уваги, якщо воно сильне, не минає, посилюється або супроводжується іншими симптомами. До лікаря слід звернутися, якщо є:

• сильний або наростаючий біль у животі;
• нудота чи блювання;
• кров у випорожненнях;
• тривала діарея або закреп;
• різка втрата ваги без пояснення;
• підвищена температура;
• постійна слабкість;
• анемія;
• неможливість відійти газам або випорожнитися;
• різка зміна характеру випорожнень;
• здуття, яке з’явилося вперше й не минає.

Такі симптоми не означають, що обов’язково є серйозне захворювання, але вони потребують перевірки. Краще звернутися вчасно, ніж довго намагатися впоратися самостійно.

Особливо уважними потрібно бути людям із хронічними захворюваннями ШКТ, після операцій на органах черевної порожнини, вагітним, дітям і людям похилого віку. У цих групах будь-які нові або сильні симптоми краще обговорювати з лікарем.

Здуття живота у дітей: що важливо знати

У дітей здуття живота може виникати через незрілість травної системи, зміну харчування, переїдання, ковтання повітря, закреп, кишкові інфекції або непереносимість певних продуктів. У немовлят і маленьких дітей батькам складніше оцінити симптоми, тому важливо звертати увагу на загальний стан.

Якщо дитина активна, нормально їсть, не має температури, блювання, діареї, сильного болю чи інших тривожних симптомів, здуття може бути тимчасовим. Але якщо дитина плаче, підтискає ноги, відмовляється від їжі, має блювання, кров у калі, гарячку або живіт різко напружений, потрібна медична допомога.

Трав’яні чаї та рослинні засоби дітям не варто давати без консультації з педіатром. Навіть якщо засіб рослинний, він може мати вікові обмеження, протипоказання та ризик алергічної реакції.

Профілактика здуття живота

Щоб зменшити ризик здуття, варто їсти повільно, добре пережовувати їжу, не переїдати й не робити вечерю найважчим прийомом їжі за день. Також бажано обмежити газовані напої та стежити, які продукти найчастіше провокують дискомфорт.

Раціон має залишатися різноманітним. Якщо бобові, капуста, молочні продукти, свіжа випічка або солодощі викликають здуття, їх можна вживати меншими порціями, готувати інакше або тимчасово обмежити. Повністю виключати великі групи продуктів без потреби не варто.

Корисними також є регулярна фізична активність, достатня кількість води, нормальний сон і контроль стресу. Ці звички підтримують роботу кишечника й допомагають зменшити частоту епізодів здуття.

Висновок

Здуття живота і газоутворення можуть виникати з різних причин: від поспіху під час їжі та переїдання до харчової непереносимості, стресу, змін мікрофлори або захворювань травної системи. У більшості випадків легкий дискомфорт можна зменшити простими кроками: їсти повільніше, зменшити порції, тимчасово обмежити продукти-провокатори, пити достатньо води та більше рухатися.

Рослинні засоби, зокрема Кропу пахучого плоди, М’яти перцевої листя або Ромашки квітки, можуть розглядатися як частина підтримки при окремих проявах травного дискомфорту. Але їх потрібно застосовувати згідно з інструкцією, з урахуванням протипоказань і після консультації з фахівцем, якщо є сумніви.

Кропу пахучого плоди 50 г

Якщо здуття повторюється регулярно, посилюється або супроводжується болем, блюванням, кров’ю у випорожненнях, втратою ваги, гарячкою чи зміною випорожнень, не варто займатися самолікуванням. У такій ситуації важливо звернутися до лікаря і з’ясувати причину.

Часті питання

Чому здуває живіт ввечері?

Найчастіше це пов’язано з накопиченням газів протягом дня, переїданням увечері, малорухливістю або продуктами, які довго ферментуються в кишечнику. Якщо симптом повторюється регулярно, варто переглянути раціон і режим харчування.

Чому здуття живота буває перед місячними?

Перед менструацією здуття може виникати через гормональні зміни, затримку рідини та зміну моторики кишечника. Якщо дискомфорт сильний або з’явилися незвичні симптоми, краще звернутися до лікаря.

Чи допомагає кріп при здутті живота?

Кропу пахучого плоди мають показання при метеоризмі та можуть застосовуватися згідно з інструкцією. Але якщо здуття повторюється часто, важливо з’ясувати його причину.

Чи можна пити м’яту при здутті живота і коли її краще не використовувати?

М’яти перцевої листя може застосовуватися при метеоризмі та спазмах. Людям із печією або рефлюксом м’яту слід використовувати обережно, оскільки вона може посилювати печію.

М’яти перцевої листя 1,5 г 20 фільтр пакетів

Чи допомагає ромашка при дискомфорті в животі?

Ромашки квітки можна розглядати як м’який рослинний засіб для підтримки травлення. Водночас ромашка не замінює лікування, якщо здуття пов’язане із захворюванням.

Ромашки квітки 20 пакетів по 1,5 г

Чи можна пити трав’яні чаї дітям при здутті?

Дітям трав’яні чаї та рослинні засоби варто давати лише після консультації з педіатром. Це важливо через вікові обмеження, протипоказання та ризик алергічної реакції.

Чому виникає здуття живота?

Здуття може виникати через переїдання, швидке харчування, газовані напої, продукти-провокатори, стрес, харчову непереносимість або захворювання ШКТ.

Як позбутися здуття вдома?

Можна їсти повільніше, зменшити порції, пити достатньо води, більше рухатися після їжі та тимчасово обмежити продукти-провокатори. Якщо здуття повторюється або супроводжується болем, потрібна консультація лікаря.

Літератури

1. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Gas in the Digestive Tract: Symptoms & Causes (https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes).
2. Mayo Clinic. Gas and gas pains: symptoms, causes and when to see a doctor (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/symptoms-causes/syc-20372709).
3. NHS. Bloating: causes and when to get medical advice (https://www.nhs.uk/symptoms/bloating/).

Автор: Наталія Кандибей, кандидат фармацевтичних наук, директор з якості ПрАТ Фармацевтичної фабрики «ВІОЛА»

Підпишіться на наші сторінки в соціальних мережах: Facebook та Instagram